筋トレをしているのに効果が出ないのは種目の問題？？
どうも名古屋の肉体改造ジムにてダイエットに成功した男です。
今回は筋トレのことについて書いていこうと思います。
「肉体改造ジムでの筋トレはどんな筋トレをしているの？」というような質問を多くいただきます。
結論から言いますと、
本当に基礎的な筋トレをしています。
私の場合、体重やサイズを落とす最初の２か月は徹底的に食事と基礎的な筋トレをやりました。
その種目は
１か月目
スクワット ４０kg １２回×３セット
デットリフト？(腰の種目) ２０kg １５回×３セット
ベンチプレス ４０kg １２回×３セット
この種目をその日の体調に合わせて、やる順番と回数やセット数を変えながらこなしていきました。
これも全部トレーナーに組んでもらったメニューです。
食事管理で毎日担当トレーナーに食事メールを送り、水分量、睡眠時間、便通を報告していました。そして筋トレの次の日には筋肉痛などの体調のことも送っていました。
これをもとに筋トレ当日、体組成計体組成計で測定し、筋トレメニューを組まれていました。
なので、筋トレはビッグ３と言われるベンチプレス、デットリフト？デットリフト？、スクワットしかやっていません。
これでかなり体重もサイズも落ちていきました。
ただし！！
このべンチプレス、デットリフト？、スクワットはかなり難しいです。
本当に筋肉が裂けそうになるスクワット。
本当に腰が砕けそうになるデットリフト。
本当に胸が取れそうになるベンチプレス。
これがパーソナルトレーナーのいう「筋破壊」なのかと思いました。
私が１人でフィットネスジムに通っていた時、ベンチプレスみたいに胸を鍛えるマシンでは６０kgでポンポン筋トレを実践して胸が筋肉痛になることはない筋トレをしていました。それがトレーナーについてもらうと４０kgでも腕がブルブルです。そして胸が取れそうになるくらいビリビリ来るようになりました。
筋トレで効果が出ないという人へ！
私が肉体改造で筋トレした時が、ビッグ３を極める事でした。「極める」という事はトレーナーからかなり言われました。
筋トレが効かないのではなく効かせていないだけなのです。なのでまずはフォームをしっかり確認する事です。そしてわからなければやはりプロに指導してもらうべきだと私は思います。
今時、筋トレの種類ややり方などは調べればすぐに出てきますし、調べればいくらでも筋トレの種類を探す事ができます。
なので、トレーナーに筋トレの種類を聞くというより、自分に対してこの筋トレはどう効かせればいいのかを教えてもらうべきです。
この自分に対してどう効かせればいいのかというのは、お問い合わせ程度では解決しません。体験程度でも解決はしません。
トレーナーと契約して、自分をしっかり見てもらうことが必須になります。
筋トレを自分のものにしたら一緒使えます。なのでもし金銭面で迷っているならかなりもったいないことです。
目先だけで考えず、今後のことを考えてトレーナーに教えてもらうことです。
私の結果や生活が変わったことをこのブログに書いています。ぜひ参考にしてください。
最後に！
私が通っている肉体改造ジムを紹介します。
名古屋駅から徒歩６分のところにある。トレーニングサロンLei
ここはかなりオススメです。私がオススメする根拠もあります。ただ選んで入会したわけではなく、何個も無料カウンセリングへ行き選び抜いた肉体改造ジムです。そして私に満足できる結果をもたらしてくれました。
もし気になるのであれば無料カウンセリングをしてみてくださいね。
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