トレーニング効果を1.5倍にする方法

超最大限の疲労状態を作ることが重要！！

そのためには

・トレーニングに補助をつける

・誰かと競争する

トレーニングに補助をつけることは逆に言うと、より重い重量で筋トレを行うということです。

筋肉をでかくしたい場合は1セット、６回〜１０回しかできない重さでやる。

そして、筋肉が十分に回復しないうちに２セット目を始めることが重要です。

私の場合は大体１分休憩でした。調子の良い時は３０秒ちょいの休憩の時もありましたよ。

そして、大体３セットやりました。最後の方ですと持ち上がらないです。

その時に、トレーナーの補助を借りて持ち上げていました。

これがかなりキツイです。

自分は力を入れているだけで全く持ち上げている感じがしないにもかかわらず、筋肉にはすごく効いています。

本当に効率が良いです。

そしてこのトレーナーの補助が絶妙です。

私が、トレーニングサロンLeiのカリキュラムを終えた後、実際にゴールドジムにてフリーウエイトで筋トレをしていました。

そして、かっこつけようとその時に一緒に行った友人の筋トレの補助に入った時のことでした。

うまく補助できず、全部の重量を私が持ち上げてしまい、友人はかなり楽だったと言っていました。

もう１度挑戦した時は、全く補助ができずで補助いりの筋トレがうまくできませんでした。

これをプロの技！！！

私は実感しました。なのでトレーニングサロンLeiに再入会しました。

筋トレは奥が深いです。

トレーナーに補助をしてもらって筋トレをする時と、自分自身で筋トレをした時の次の日は全く感覚が違います。

もし、友人同士で筋トレする際に補助をする場合はすごく気をつけてくださいね。

そして、やはり筋トレはプロの指導下が１番です。

体験レッスンなどでも体験する価値は十分ありますよ。

是非参考までに！！