糖質制限は皆様も知っていると思います。
私も糖質制限と筋トレをやり肉体改造を成功させました。
しかし、世の中はまだ糖質制限をしっかり理解していない人が多いようです。
・糖質制限は一時的
・リバウンドをする
などよく私の耳に入ってきます。
そんな方にまず言いたい。
ダイエットできるだけいいじゃないか。
何もやらないよりマシです。
特に糖質制限の場合はしっかりと本が出てますし、研究されるものなので自分自身でしっかり勉強する、または私みたいに肉体改造ジムへの入会をオススメします。
三大栄養素で血糖値が上がるのは糖質のみ!!
糖質もいっぱい摂取すると血糖値が上がり、インスリンが。。。。。
こんな話はよくありますよね。
病気にもかかりやすく、健康面でもよくないです。
肥満、糖尿病、etc
このへんは皆さんよく知ってると思います。
しかし、大事なのはここからです。
糖質制限において、たんぱく質と脂質の不足は禁物！！
たんぱく質、脂質は髪の毛、皮膚、内臓、骨、筋肉など、体を作るためには必要不可欠な栄養素です。
それに体内では作り出すことができないので、しっかり食べ物から摂取しなければいけないということです。
肉体改造中、私が注意されたこと！！
肉だけに偏るな！
男性の場合は多いことかもしれません。
たんぱく質の摂取で魚、大豆製品からたんぱく質を摂取することも重要です。
もっと言えば、腸内環境を整えるために食物繊維の摂取も非常に重要です。
発酵食品で糖質の少ないもの
味噌、醤油の使用を優先することもオススメされました。
この時は塩分摂取も把握しながらと言われました。
このように糖質を抜くだけでなく、食事のバランスをしっかり調整することで糖質制限の効果は安全で最大限に出るということを教えていただき、効果を実感することができました。
さすがに１人ではできませんでしたが、食事管理がしっかりされていると安全です。
この糖質制限とトレーニング、生活習慣を把握した上で指導してくれる肉体改造ジムはまさに入会するべきだと思います。
私は個人でも勉強しましたが、オススメされた本は
糖質制限の日本に持ってきた方
江部康二先生の本でした。
皆さん、興味がありましたら江部先生の本を読むことをオススメします。
ちなみに私が肉体改造したジムをご紹介します。
名古屋駅から徒歩５分もところにある
トレーニングサロンLei
代表の中川さんの人柄はまさに神です。
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