野菜不足だから野菜ジュースを飲む前に待った！
市販の野菜ジュースはすごくいいです。
しかし、ダイエットしたい方には要注意です。
それはなぜでしょう。
野菜ジュースには果物が含まれていることがあります。
果物には「果糖」があり、摂りすぎると太る原因になるそうです。
特に「糖質制限」が主となった今、少しは意識して主食の摂りすぎに注意している方も多いでしょう。
せっかく糖質に注意していても思わぬ形で糖質を摂取している可能性があるので要注意です。
やはり健康に気を使いダイエットを心がけるのであれば生野菜がいいです。
ジュースの場合、咀嚼の必要がないので固形物と比べて吸収が早いので特に注意です。
そして野菜を意識している方の多くは積極的にサラダをとることが多いと思います。
サラダで野菜を摂る時も注意が必要です。
それはなぜだかわかりますか？
サラダと言うと、彩を考えて作りますので、ゆで卵、オクラ、大根、ツナ、トマト、人参、カボチャ、トウモロコシ、ポテトなどで飾り付けしますよね。
このトマト、人参、カボチャ、トウモロコシは糖質が結構高かったりします。
ヘルシーで食べやすいので体に良いものだと認知されています。
確かに単品で見るとすごく良い食材といえるでしょう。
しかし、生野菜をしっかり摂りたい時にこれらを一緒に食べいる時のバランスをしっかり考えないと大きな落とし穴が生まれてしまします。
そして、サラダといえばドレッシング！
ドレッシングはノンオイルがいいと言われていますが、その物によります。
通常のドレッシングとノンオイルドレッシングではカロリーはすごく変わりますけど、糖質の面で見るとそんなに変わらないことが多く見られます。
ドレッシングはノンオイルだから大丈夫と思わずに、しっかり裏表示を見て使うべきです。
ヘルシー＝痩せやすいというイメージですと糖質の過剰摂取の原因になる可能性がありますので注意してくださいね。
このように「糖質」をオフしているつもりでも無意識のうちに摂取していてなかなかダイエットできないということがあるようです。私もそんな経験をしていました。私が肉体改造ジムに入会し、食事を糖質制限で始めた時はしっかり食べることができてあまり苦しさを感じませんでした。しかし、落とし穴が多いことが判明し担当トレーナーからはなかなか食事でのOKサインが出ませんでした。それが今まで１人では成功できなかったことの原因の１つだと感じました。もしやるなら細かく自分の食事をチェックしてみてください。少しの差が大きな差になることを身を持って体験したからこそ言えます。どうせ頑張るなら少ない努力で成功したいですし、失敗したくないですよね。
「最小限で最大限の効果」
「余計な努力はしない」という言葉をいつも担当トレーナーから教わっていました。
人は本当に余計な努力をするからなんでも嫌になるのです。
そのために今の自分自身を見直してみましょう。
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