女性のダイエットで痩せない人の原因。糖質制限について

私がダイエットに成功し、周りの方にダイエットについて聞かれることが多くなりました。

その中でも特に女性の方のダイエットはいつも課題の１つでもあります。

私は男性なので、女性の気持ちはわかりません。

しかし、相談されるので話を聞いているとなんとなく共通点が見えてきたのでお伝えしたいと思います。

女性のダイエットで痩せないのはストレスが大きい

これは当たり前と言われれば当たり前なのかもしれませんが、ダイエットすることに執着し痩せるということをしていないことが多いです。

「ダイエットしてるのに痩せないです。どうすれば成功すると思いますか？」という質問。

私はとりあえず、今の食生活を教えてと伝えます。

食事が極端に少ない。

食事の量、カロリーが極端に少ない。

食事で我慢することにいっぱいいっぱいになっていませんか？

我慢することでストレスがたまり痩せにくくなります。

特に女性はホルモンバランスがすごく大切です。

ダイエットでの食事はしっかり勉強するべき。

糖質制限その１

糖質制限って聞くと主食を抜くことをイメージする方は多いはず。

しかし、糖質制限には重要なことがあります。

それは、糖質を抜いた分のカロリーを脂質とたんぱく質で補うことをしないといけません。

このポイントをしっかり理解してくださいね。

３大栄養素、糖質、脂質、たんぱく質のバランスが必要になります。

糖質制限で覚えておくことその２

糖質制限で何がいいのか？

糖質制限によって血糖値の上昇を防ぐことがポイントです。

血糖値の上昇により分泌されるインスリンというホルモンをいかに抑えるかです。

人の体はホルモンバランスです。特に女性のホルモンバランスは重要です。

たんぱく質の摂取量

現代の生活は３大栄養素の中で１番摂取しにくいのがたんぱく質となってます。

たんぱく質はどのくらい必要かご存知ですか？

１日に必要はたんぱく質量は

自分の体重×0.9＝１日に必要なたんぱく質

となってます。

お肉１００gがだいたい２０g前後のたんぱく質が含まれてます。

自分の体重で計算してみてください。しっかり肉を食べないと必要なたんぱく質量には届きませんよね。

そんなに食べれないって方でたんぱく質の摂取がしにくい方は、プロテインを飲むことをお勧めします。

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上記のように

糖質制限はしっかり食べれますのできつくないです。

しっかり勉強してから取り組むと楽に痩せることができます。

完全に糖質を抜く糖質制限をし始めた時、２週間で２kgは落ちるはずです。

糖質制限については、江部康二先生の本を読むことをお勧めします。

江部先生のホームページはこちら→http://koujiebe.blog95.fc2.com/