ダイエットは朝ごはんにタンパク質を食べることが成功のカギ?

どうもダイエットに成功した男です。今回は「朝ごはん」の話です。

みなさん朝ごはんはどうしてますか?私は朝ごはんを食べていません。いや、朝ごはんは飲んでいます。

それはもちろんプロテインです。特に筋トレを始めてからは朝ごはんにプロテインを飲むようにしています。

しかし最近は朝にお腹が空く時が多くなってきました。なので朝ご飯をしっかり食べようか迷っていました。

朝ごはんを制するものはダイエットを制す

朝ごはんの重要性はよくわかっていないとも言われています。

しかし1番最初の食事でタンパク質をしっかり食べることはダイエットにとってとても良いことらしいです。

タンパク質の重要性がご存知の通り「3大栄養素」の1つです。

その中でも「タンパク質」は筋肉のエネルギー源となっていると言われています。

それを朝にしっかり取ることはとても大切です。

また朝にタンパク質をしっかり取ることで「お腹が空きにくくなる」らしいです。

確かに私が朝食をタンパク質でしっかりとった時、お腹が空きにくく、結果的に食欲をセーブできていると感じました。

朝ごはんでタンパク質を食べるなら卵がおすすめ?

時間のない朝にタンパク質を食べるには色々と制限があると思います。

お肉をがっつり食べるには臭いが気になってしまったり朝から料理するのが面倒だったりします。

そんな時は「卵」でオムレツを作るといいかと思います。

オムレツはとても簡単で腹持ちも良いです。

オムレツすら面倒だと思ったらゆで卵がおすすめ!

ゆで卵は日持ちするため、1度に何個か作っておくことができます。

なので夜に作っておいて朝に食べるなどもできます。

プロテインとゆで卵の組み合わせは高タンパクでとても良いです。

ぜひ参考にしてください。

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