ダイエットのモチベーションを上げる3つの方法

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ダイエットに取り組んでいる時にモチベーションが上がらなかったり、モチベーションが上がっていても保てずに下がってしまう人はダイエットが嫌になってしまいます。特に1人でダイエットをしている時には多いですが、プライベートジムなどのようにマンツーマンのパーソナルトレーニングを受けていてもモチベーションが下がってしまう人も多いでしょう。

モチベーションを上げる3つの方法

どうも名古屋のプライベートジムでパーソナルトレーニングにて人生初のダイエットに成功した男です。私はパーソナルトレーニングを受けるまで様々なダイエットに失敗してきました。その原因は「正しいダイエット」をしていなかったことが1番の原因でした。正しいダイエットをしていないと本当に辛いです。これは私が身を持って感じたことであり、パーソナルトレーニングを受けて気付かされたことでもあります。

ダイエットが続かない人や成功しない人にはしっかりした「原因」があります。その1つがモチベーションです。なのでここではモチベーションも上げるためにやるべきことを紹介していきます。

モチベーションを上げるには「休む」ことが大切

ダイエットのモチベーションが上がらない人の多くは精神的にも体力的にも「疲れている」ことが特徴です。間違えて欲しくないのは「休む」と「ダラける」は違います。精神を休めること、体を休めることがとても大切です。

「睡眠時間」「睡眠の質」などもしっかり確保し、体を休めるにはストレッチやマッサージなどのアフターケアを実践することが大切です。また「胃」を休めることも大切ですので食事も時間がきたから食べるのではなく、お腹が「空」になってから食べることを心がけましょう。

人はしっかり休めていないとストレスが溜まり過食する原因にもなります。ダイエットに挑戦することはとても良いことですが、休むこともダイエットには大切ということを忘れないようにしましょう。

正しいことではなく「楽しい」ことがモチベーションを上げる

正しいダイエットはこの世にたくさんあります。しかし、いくら正しいとわかっていても楽しくないのであればダイエットは続けれることは難しいでしょう。いつまでにダイエットを成功させなければ後がない!!という人は正しいダイエットを淡々とできるでしょう。しかし1人でダイエットをしているなら短期間ダイエットを求めず、楽しく続けれるダイエットを選びましょう。

私の場合は、1人でダイエットしたのではなくパーソナルトレーニングでマンツーマン指導の元でダイエットを成功させました。今までダイエットに失敗してきた私がなぜ成功できたのかと言うと、理由は1つです。

パーソナルトレーナーとのトレーニングがとても楽しかったからです。楽しいことは人それぞれ違います。友達とダイエットの結果を争うことが楽しいと言う人もいれば、自分の独自のルールを決めて淡々とやることが楽しいと思う人もいます。私のようにプロの元で指導してもらいながら勉強することが楽しいと思う人もいるはずです。

自身で楽しいことを選びましょう。

モチベーションが上がる目標を作る

明確な目標がなくダイエットをしているとゴールがわからないため迷いがあります。逆に目標が高すぎても手が届かないとわかった時にモチベーションが下がってしまいます。ダイエットは自分との戦いになりますので、目標はマイペースで良いのです。

自分が見込める目標を細かく作り、1つ1つ達成していくことでモチベーションが下がることなくダイエットを続けられます。小さなゴールを作り、小さな成功を積み重ねていくだけで人はモチベーションを保つことができます。

大きな目標も大切ですが、そこにいくまでに挫折しては意味がありません。大きな目標を立てつつ、小さな目標を立てて小さな喜びを得ていきましょう。

まとめ

モチベーションを上げる方法はいかがでしたか??ダイエットをやる上ではここに書いたことは「当たり前だろ」と言われるかもしれません。しかしダイエットに成功している人はこれらのことを淡々とこなしている人ばかりなのも事実です。大きな失敗をしないように小さな成功を積み重ねています。

挑戦することはすごく良いことですが、ダイエットを成功させるためには「大きな失敗をしない」ことが重要です。正しいダイエットでも嫌になってしまい辞めてしまったらどうしようもありません。さらに正しいダイエットは一瞬で効果がでることはありません。効果を出すには最低でも一定数の期間を続けることが必要ですので続けれる環境を作ることが大切です。

私がパーソナルトレーニングを経て「ダイエットに成功」したからこそ学んだことですのでぜひ参考にしてください。

 

最後に私が通っているパーソナルトレーニングジムを紹介します。

名古屋駅から徒歩6分と好立地のジム「トレーニングサロンLei

→ http://ts-lei.com

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