女性のダイエットは便秘が天敵！！便秘攻略法

ダイエットをしたことある方は便秘という壁にぶつかったことはある人が多いはず。

便秘はすごく気をつけなければいけないです。

症状がひどい方ですと

・腹痛

・吐き気

・下腹部痛

・食欲不振

・めまい

・肩や背中に痛みが生じる

など体へのダメージとなる可能性があります。

その原因は腸内環境である。

ダイエットをしてる時に少なくとも食事は制限する方が多いはずですよね。

食物繊維は大便を作ってくれる。主に海藻や野菜、果物や穀物に多く入っております。日常的に摂取していきたいですね。

水分をしっかり摂ることを心がける。

水分は便を柔らかく保ち、便通をよくします。水分の摂取を心がけるだけで便秘が改善されることもある。カフェインやアルコールは消化器官の水分を減らす利尿作用があるため摂りすぎは注意！

運動は消化器官を活発にします。まずはウォーキングやジョギングからでもいいと思います。ストレッチでも便通には効果が期待できます。

適度にビフィズス菌や乳酸菌のサプリメントも併用できるといいです。

私のオススメのサプリメントです

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上記のことをチェックしながら便秘の解消を試してみてください。