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ストレス発散にもってこいの運動こそ筋トレだ!!

time 2017/07/14

ストレス発散にもってこいの運動こそ筋トレだ!!

ストレス社会と言われている現代でストレスを溜めなくすることは難しいです。だからこそストレスを発散させる方法がとても重要です。人によりストレス発散方法は異なりますが健康のためには運動でストレスを発散させることがとても重要です。その運動の中でも「筋トレ」はとても良いです。

ストレスを溜めないように効率よく発散するには筋トレが良い!!

ストレスがかからないような生活を送ることがとても大切なのは皆さんもご存知でしょうが、だからと言ってストレスがかからない生活をするのはとても難しいです。今の世の中は嫌でもストレスがかかってしまいます。

なのでストレスがかからないようにすることよりも、ストレスを溜め込まないように効率よく発散させる方法を習得しておくことがとても大切です。

筋トレで体を動かすことでスッキリ!!

筋トレを含め体を動かすと、心拍数が早くなり血流がよくなることやカチカチになっている筋肉が動かされ呼吸が深くなったりするために酸素がまわります。酸素が体内へまわることで脳がスッキリしていきます。脳がスッキリすることで考えていることが明確になりやすくなり悩みも少なくなる傾向にあるようです。

また筋トレで思いっきり力を入れることにより、体を疲れさすことができます。ストレスがかかっている人の大半は体が動いていないにも関わらず「脳」だけがぐるぐるとまわりすぎていることが原因ても言われるため、脳と体の疲れを一致させることにより効果が現れます。

筋トレは姿勢もよくなる??

ここで言う「姿勢」は骨のズレではありません。筋力の低下により自分を支えることができなくなり「姿勢」が悪くなっている人のことをさします。なので「軽い猫背」の方や、「軽い腰痛」持ちの方は筋肉をしっかり鍛えることで正しい姿勢を保つ効果も発揮します。特に「肩こり」は姿勢の悪さが原因とも言われています。しっかり胸を張って生活ができていると、肩こりの原因が少なくなり、さらに定期的に筋トレをしていれば肩こりも解消される人が多いです。

筋トレで自信がつく

ここでは筋トレをおすすめしていますが、ストレス発散だけであれば運動は「スポーツ」や「ウォーキング」でも構いません。しかし運動を筋トレにすることで綺麗な体を作ることができます。ウエストは引き締まりやすくなり、ヒップアップはもちろん、腰周りの肉も落ちやすくなるのが脂肪燃焼効果の高い筋トレです。

ストレス発散のために筋トレを続けることでストレス発散と同時にかっこいい体を手に入れることが可能となります。かっこいい体をしていると人間は自然と自信がつくものです。自分に自信がついた時は悩みなども少なくなり、その結果ストレスも少なくなっていきます。

筋トレで人生が変わったオレ

筆者はパーソナルトレーニングで筋トレと食事制限を、ダイエットに成功しました。私自身は太っていることで社会から平等に見られないストレスを溜めていました。しかし筋トレが始まるとギリギリまで追い込むことにより、些細なことを気にしなくなり、いわゆるプラス思考になりやすくなりました。そしてダイエットが成功した頃にはとても自信がついていました。さらに私よりも周りが私に対する対応を変えました。なのでストレスの原因となっていたものがほとんどなくなった環境になりました。

ダイエットに成功した今でも体型維持とストレス発散させるために定期的に筋トレをしています。ストレスがなくなることで食欲も減り、量よりも質の良い食事を食べたいとも感じるようになり、今では40代半ばでも健康診断に一切引っかかることなくオールA判定となっています。

こんな私でもストレスがかからないとは言えません。なのでどれだけストレスを溜め込まずに発散していくかがとても大切なのです。ぜひ参考にしてください。

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